Su içmeniz için 10 neden
Su içmekte zorlananlar ya da su içmeyi unutanlar, bu önerilere kulak verin!
Su içmekte zorlananlar ya da su içmeyi unutanlar, bu önerilere kulak verin!
Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim su içmenin önemini 10 maddede anlattı.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli kurallarından biri su tüketimidir. Su içmeden sadece birkaç gün yaşanabilir. Peki suyun bedenimizdeki fonksiyonları nelerdir?
Suyun bedenimizdeki fonksiyonları
Vücutta besin öğelerini ve atıkları taşır
Toksin ve atıkların vücuttan dışarı atılmasını sağlar, böbrekleri korur
Vücut için gerekli moleküllerin yapısında yer alır ve onları korur
Metabolik reaksiyonlarda rol alır ve gerekli ortamı sağlar
Fiziksel performansı artırır, kas yapıyı destekler
Eklemler ve göz içine, omurilikte ve gebelikte, anne karnında fetüsü çevreleyen amniyotik kese içinde kayganlaştırıcı ve destekleyici rolü vardır
Vücut ısısını düzenler yani deriden terleme ile vücuttan fazla sıcaklığı uzaklaştırır.
Kan hacmini korur, vücut pH'ını dengeler
Kilo kaybına yardımcı olur
Cilde nemlendirir ve parlaklık verir
Sindirimi düzenler
Selülit oluşumunu azaltır, önler
Soğuk algınlığında, enfeksiyonlarda ve ateşli hastalıklarda su ihtiyacımız artar. Bu dönemde su tüketimini artırmak vücut ısısını dengeleyici ve balgam sökücü etkileri sayesinde daha çabuk toparlamanızı sağlar.
Su içmekte zorlananlar veya su içmeyi unutanlar, bu öneri ve planlarla günlük su ihtiyacınızı karşılayabilir:
Sabah uyanınca bir bardak su içmek
Her ana öğünün başında ve sonunda bir bardak su içmek
Ara öğünlerde, atıştırılan her gıdanın sonunda bir bardak su içmek
Her tuvalet sonrası bir bardak su içmek
Çay, kahve gibi idrar söktürücü içeceklerden sonra bir bardak su içmek
Egzersiz/fiziksel aktivitelerden sonra bir bardak su içmek
Sıcak banyo ve duşlardan sonra bir bardak su içmek
Tatlı gıdalar tüketildikten sonra bir bardak su içmek
Dışarıdan eve girilince bir bardak su içmek
Gece yatmadan bir bardak su içmek
135d03ce84f64da7afff4ecdf0c1ef3f
Su içmekte zorlananlar ya da su içmeyi unutanlar, bu önerilere kulak verin!
Memorial Wellness Beslenme Danışmanı Dr. Dyt. Yonca Sevim su içmenin önemini 10 maddede anlattı.
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli kurallarından biri su tüketimidir. Su içmeden sadece birkaç gün yaşanabilir. Peki suyun bedenimizdeki fonksiyonları nelerdir?
Suyun bedenimizdeki fonksiyonları
Vücutta besin öğelerini ve atıkları taşır
Toksin ve atıkların vücuttan dışarı atılmasını sağlar, böbrekleri korur
Vücut için gerekli moleküllerin yapısında yer alır ve onları korur
Metabolik reaksiyonlarda rol alır ve gerekli ortamı sağlar
Fiziksel performansı artırır, kas yapıyı destekler
Eklemler ve göz içine, omurilikte ve gebelikte, anne karnında fetüsü çevreleyen amniyotik kese içinde kayganlaştırıcı ve destekleyici rolü vardır
Vücut ısısını düzenler yani deriden terleme ile vücuttan fazla sıcaklığı uzaklaştırır.
Kan hacmini korur, vücut pH'ını dengeler
Kilo kaybına yardımcı olur
Cilde nemlendirir ve parlaklık verir
Sindirimi düzenler
Selülit oluşumunu azaltır, önler
Soğuk algınlığında, enfeksiyonlarda ve ateşli hastalıklarda su ihtiyacımız artar. Bu dönemde su tüketimini artırmak vücut ısısını dengeleyici ve balgam sökücü etkileri sayesinde daha çabuk toparlamanızı sağlar.
Su içmekte zorlananlar veya su içmeyi unutanlar, bu öneri ve planlarla günlük su ihtiyacınızı karşılayabilir:
Sabah uyanınca bir bardak su içmek
Her ana öğünün başında ve sonunda bir bardak su içmek
Ara öğünlerde, atıştırılan her gıdanın sonunda bir bardak su içmek
Her tuvalet sonrası bir bardak su içmek
Çay, kahve gibi idrar söktürücü içeceklerden sonra bir bardak su içmek
Egzersiz/fiziksel aktivitelerden sonra bir bardak su içmek
Sıcak banyo ve duşlardan sonra bir bardak su içmek
Tatlı gıdalar tüketildikten sonra bir bardak su içmek
Dışarıdan eve girilince bir bardak su içmek
Gece yatmadan bir bardak su içmek
135d03ce84f64da7afff4ecdf0c1ef3f
Yorumlar
Yorum Gönder